Una postura adecuada, ejercicios de estiramiento con la cabeza,y cambiar de posición por los menos cada 45 minutos o cada hora,son algunos de recomendaciones para evitar el “síndrome decuello de texto”, afirmó la especialista Lilia Evelyn AcevedoRojas.
Explicó que este síndrome es una enfermedad de la actualidad,que afecta principalmente a las personas en etapa laboral, aunqueno perdona a los jóvenes. Es una padecimientode los tecnoadictos” y afecta principalmente aquellos que estánrelacionadas con el uso constante y prolongado de las computadoras,teléfonos celulares y laptops, entre otros dispositivos. Latraumatóloga y ortopedista explicó a Notimex que el término fueacuñado en Florida por el quiropráctico Dean Fishman, y entre losprincipales síntomas están dolores musculares a nivel cervical oesquelético.
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Aunque también está relacionada con alteraciones a niveltorácico y abdominal, debido a que se produce una alteración enla posición, una curvatura de toda la columna. El cuello de texto es provocado por una postura incorrectaal momento de estar laborando o revisando el celular, ygeneralmente viene ligado a la falta de educación, de no tener unaadecuada higiene de columna”, destacó. Y resaltó queaunque aún no se cuenta con estadísticas claras, es unpadecimiento que ha ido en aumento. “En la consulta vemosalrededor de 10 ó 15 por ciento de personas que lo padecen".
El paciente llega diciendo que le duele el cuello sin razónalguna, y se le adjudica al estrés, pero al hacer un diagnósticose detecta una alteración de la postura, expresó. Tenemos que considerar que el peso de la cabeza es deaproximadamente cinco o seis kilos y si se tiene sobre lasvértebras una inclinación de aproximadamente 15 grados (almomento en que se ve el celular o la computadora), el peso se elevahasta en 12 kilos", detalló. Acevedo Rojas reveló queconforme estamos inclinados, el peso de la cabeza se vaincrementando en comparación cuando se tiene una posiciónadecuada o correcta, por ello es muy importante tener unaeducación en el cuidado de la columna.
Anotó que una mala postura con el tiempo puede llevar a unproceso degenerativo prematuro, hernia de disco, y compresiones delos nervios por la postura prolongada, la sobrecarga en elcuello.
La traumatóloga recomendó que la computadora tiene que estar ala altura de los ojos, pues ello impide la sobrecarga en el cuello,además de recargar la espalda en la silla y los brazos en eldescansabrazos, y cambiar de posición en promedio cada 45 minutoso cada hora.
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Así como evitar trabajar en lugares inadecuados como la cama oel sillón, toda vez que toda postura en la cual la pantalla de lacomputadora este por encima o por debajo de los ojos, va a teneruna sobrecarga en la columna.
Respecto al celular, evitar en la medida de lo posible laadición o uso prolongado o en su defecto revisar el móvil en unapostura adecuada descansando los brazos y realizar ejercicios deestiramiento por lo menos dos o tres veces al día.
También sugirió acudir con el especialista al menor signoalerta, pues no es lo mismo tener un síntoma que comenzó hace dosmeses a uno que inició hace dos años, y evitar automedicarse,pues se podría esconder un problema que se puede corregir a tiempoy no llegar a una cirugía de columna.
El origen del cuello de texto es la mala postura y obviamente sise lleva 30 años de mala postura costará mucho quitar el chip,pero todo es educación y de no hacer algo se estima que estesíndrome aumentará al paso de los años.