En el vertiginoso mundo de las opciones de calzado deportivo, encontrar los tenis de correr adecuados puede resultar abrumador. Con una variedad interminable de marcas, estilos y tecnologías, la elección correcta puede marcar la diferencia en tu experiencia de carrera. Aquí te presentamos cinco consejos esenciales para guiarte en la selección del par perfecto.
Considera tu entorno de carrera
Antes de ir a la carrera de la amplia oferta de tenis para correr, reflexiona sobre dónde prefieres correr. Si disfrutas de la caminadora, pavimentos, carreteras o senderos de grava, los tenis para correr convencionales son ideales. Sin embargo, para aquellos que buscan desafíos en la naturaleza y terrenos variados, los tenis de trail running ofrecen mayor rigidez, tracción y protección. Estos últimos son especialmente diseñados para enfrentar terrenos difíciles y elementos impredecibles.
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Conoce tus pies y tu estilo de marcha
No se trata solo de conocer tu talla; entender la anatomía de tus pies y tu estilo de marcha es relevante. Las personas con arcos bajos (o "pies planos") pueden necesitar tenis que brinden estabilidad adicional, mientras que aquellos con arcos altos pueden buscar opciones neutrales con o sin amortiguación. La elección entre tenis de estabilidad o neutros dependerá de la corrección que tu marcha requiera. Profesionales en tiendas especializadas pueden ayudarte a determinar tus necesidades y seleccionar el calzado correcto.
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"Los tenis de estabilidad pueden proporcionar correcciones menores a la marcha de un corredor para ayudar a prevenir la sobrepronación, esto es cuando el arco se mueve excesivamente hacia abajo o hacia adentro", explica Dawn Stuckey, entrenadora atlética de Houston Methodist. "Los tenis neutros, por el contrario no proporcionarán corrección, sino que hacen que los pies del corredor hagan lo que normalmente harían".
Asegúrate de un ajuste perfecto
La talla de tus tenis de correr puede diferir de la de tus zapatos de vestir. Elegir medio número o incluso una talla completa más grande permite que tus pies se expandan cómodamente durante la carrera. Al probar los tenis, asegúrate de que haya espacio para mover los dedos, evitando que toquen la parte delantera del zapato. La regla de oro es mantener medio ancho de uña entre tus dedos y el extremo del calzado.
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Conoce cuándo reemplazar tus zapatos
La duración de los tenis de correr varía según la actividad. Por lo general, se recomienda reemplazarlos cada 300-400 millas o aproximadamente cada seis meses de uso regular. Observa el desgaste en la suela y la banda de rodadura; si se vuelven lisos, es hora de buscar un nuevo par. Presta atención a la estructura de soporte interior, ya que puede debilitarse antes de que la suela se desgaste.
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Prioriza la comodidad sobre la moda
Aunque los colores y diseños atractivos pueden ser tentadores, la comodidad debe ser tu principal criterio al elegir tenis de correr. Asegúrate de que el ajuste sea perfecto antes de considerar el estilo. Si buscas un par llamativo para el día de la carrera, úsalos en varias sesiones de entrenamiento previas para garantizar que se adapten a tus necesidades. Recuerda, nunca pruebes algo nuevo el día de la carrera.
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