Cuando eliges los patines para este deporte, decides trabajar músculos de las caderas y las piernas. Asimismo, es una buena opción para tonificar tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas con este entrenamiento.
“Es una disciplina que puede llegar a ser una terapia porque al final es es algo que te genera oxitocina. En este caso, es un ejercicio que se combina con música que se combina con el baile y se vuelve algo divertido.” asegura Jail Benavides, productor de Bliss On Wheels, una nueva escuela de baile en patines.
Especialmente para los glúteos, es un entrenamiento ideal si buscas enfocarte en esta parte de tu cuerpo. Además, patinar ayuda a crear una cadera bien equilibrada estéticamente y una mejor estabilidad corporal e incluso disminuye el dolor de espalda causado por el desequilibrio muscular.
Al ser un ejercicio aeróbico de baja intensidad y bajo impacto, reduce el estrés que ejerce sobre tus articulaciones mientras lo realizas. Por esto mismo, es una disciplina recomendada para personas con dolores musculares y articulares.
Cuando eres principiante, tu mente pasa de pensar en la causa del estrés a concentrarse en mantener el equilibrio y la estabilidad sobre los patines. Aunque es una camino que comienza con algunas caídas, golpes y moretones inevitables, con el tiempo logra desarrollar una sensación de autorrealización y confianza, algo que impacta positivamente en tu salud mental.
“Patinar es un gran ejercicio físico, yo acabo bañada pero además es una disciplina que tiene un trasfondo. Tiene muchas capas y te enfrenta con tus miedos e inseguridades. Te ayuda a superarlas y al hacerlo, esto se desplaza a muchas áreas de tu vida. Quiero que que más gente se una y tenga estos beneficios.” comenta Gabriela de la Garza, fundadora de Bliss On Wheels.
1. Patines de cuatro ruedas
Por supuesto que es lo primero en la lista, en el caso de los principiantes, para el roller dance es recomendable buscar patines con cuatro ruedas para mayor estabilidad y equilibrio. También es importante elegir patines que se ajusten adecuadamente a tus pies y que sean cómodos.
Aquí puedes encontrar una opción de patines de cuatro ruedas.
2. Equipo de protección
Las caídas son parte del aprendizaje del patinaje, pero evitar una lesión es sencillo si sigues un plan de protección. Se recomienda usar casco, rodilleras, coderas y muñequeras para reducir el riesgo de lesiones en caso de caídas.
Aquí puedes encontrar un kit de protección para principiantes.
3. Short protector acolchado
Especialmente para los glúteos y el coxis, aunque en tus primeras clases aprenderás a saber caer y cómo tratar de hacerlo hacia el frente, las caídas hacia atrás también pasan y es mejor utilizar protección extra.
Este tipo de prenda está diseñada con cojines de impacto en las áreas críticas, también suelen estar hechos de materiales transpirables y elásticos para mayor comodidad y libertad de movimiento durante el patinaje.
Aquí puedes encontrar un short protector acolchado para tus primeras clases.
4. Ruedas de repuesto
Se desgastan con el tiempo y el uso, así que puedes considerar tener juego de ruedas de repuesto a mano. De esta manera, podrás cambiar las ruedas desgastadas o para cambiarlas dependiendo si estas en una pista interior o exterior.
Existen ruedas diseñadas para uso en interiores, son un poco más livianas y más rígidas. Su ventaja es una conducción más suave y una agilidad potencialmente mayor. Si lleva sus ruedas de interior al aire libre, corres un mayor riesgo de caídas, ya que las ruedas de interior no son tan blandas ni tolerantes como las diseñadas para uso en exteriores.
Aquí puedes encontrar unas ruedas de repuesto para exterior.
5. Bolsa de transporte
Si planeas patinar en diferentes lugares, es útil tener una bolsa de transporte para llevar tus patines y equipo de protección. También te permitirá mantenerte organizado y por su puesto llevar todas las cosas que necesitas, hasta tu outfit.
Aquí tienes una opción de bolsa para tus pertenencias.
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